慢性疲劳与性障碍
经常接到不少朋友这样的咨询，“...我以前一直都很正常，忽然之间就出现早泄（或阳痿，或没有性高潮）...我的身体究竟发生了什么事？”
人的身体不会无缘无故就突然出现问题的，只是很多时候人们容易忽视自己不知不觉对身体健康的损害。那些声称“忽然”出现性障碍的朋友，通过和他们的详细交谈，往往可以找到原因，就是他们在出问题前的一段时间里，身体一直处于慢性疲劳状态。
如：一位从事IT行业的男子，最近几个月来一直忙于编程，当大功告成后，已经多时没有性生活的他进行性交时“忽然”发觉无法勃起，焦急的他并没有意识到连续几个月加班加点的编程工作已经让他的身体健康严重透支，身体处于慢性疲劳状态中。
又如：一位结婚多年，已经走上领导岗位的男子，发觉近年来性交时间明显缩短，很快就出现射精早泄。他自己并不知道，多年来养优处尊、严重缺乏体力活动的生活让他的身体体质明显下降，“动则气喘”的他其实已经处于“亚健康状态”，也是慢性疲劳的一种表现。
又如：一位女性，参加省级行业技术大赛，比赛结束后，一直性生活和谐的她“忽然”在性交时没有了性高潮的感觉。她也并不知道几个月来一级级的比赛造成的高度精神紧张让她处于慢性疲劳状态。
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那么，为什么身体慢性疲劳会影响性生活质量呢？
性欲需求其实是一种“生命能量的冲动”，是需要有良好的体质支持的。当身体处于慢性疲劳时，身体最需要的是休息和适当的运动锻练消除疲劳。
此时如果出于生活习惯（如一些夫妇有固定性交时间），外界的刺激（性伴侣的需求）而勉强进行性交时，身体是会潜意识进行“反抗”的。这种“反抗”形式可以是没有性反应，如男性的无法勃起（对性刺激没有反应），女性的没有性高潮；也可以表现为身体潜意识尽早结束性交（快速射精，早泄），尽快进入休息状态。
再次强调，性欲需求其实是一种“生命能量的冲动”，只有在身体情况良好，精力充沛的情况下才有可能享受高质量的性生活。
所以，当身体处于慢性疲劳时，首要任务是进行自身身体调节，消除疲劳。而消除疲劳的方法除了足够的休息睡眠时间，还需要进行适当的运动锻练。
这最容易让人不解：“我已经很累了，睡的时间还不够，还要运动锻练，那不更累吗？”
除非你是体力劳动者，否则你的疲劳很大程度是由于缺乏运动锻练导致的。因为只有保持日常运动锻练的习惯，你才能有良好的体质，才能精力充沛地胜任日常生活和工作。其实，只要你和你的同事相比一下就可以明白的：为什么大家都从事相同的工作，当你觉得疲劳的时候，一些人却可以不知疲倦，轻松胜任。这就是因为他们拥有良好的身体素质啊。
对于非体力劳动者来说，当身体处于慢性疲劳状态时，仅仅保证睡眠时间充分是不够的。一定要制定一个适合自己的运动锻练计划并严格执行，养成日常运动锻练的习惯，彻底提高自己的身体素质。这才是消除慢性疲劳的最根本办法。
进行运动锻练时，同时保证充足的睡眠时间很重要。如何判断自己的睡眠时间是否充足呢？
一般来说，能够第二天睡到自然醒觉就表明睡眠时间充足。如果每天都需要别人或者闹钟唤醒，那就代表你睡眠时间不足。尽早改变你的生活习惯，每晚提早1－2小时上床睡觉吧。不懂得休息的人是无法胜任日常工作，也无法享受生活的。
一些人反映：“...我睡完了还想睡，好象永远也睡不够...”
这叫“嗜睡”，是体质明显下降的一个重要信号，更加要引起自己的足够警惕。此时一定要克服人的惰性，从最简单的运动开始从新调节自己的身体。当经过一段时间的运动锻练后，体质增强，嗜睡会自然而然地消失的。
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